Treball abdominal i dorsal
Aquesta musculatura manté la nostra postura corporal i, si està exercitada, influeix molt en desenvolupament de tot el cos.
Musculació
Tonifica tots els músculs de braços i cames. Guanya força, firmesa i definició.
Exercici aeròbic
Millora la funció cardiovascular, redueix el greix corporal, millora la capacitat pulmonar i reafirma els teixits.
Totes les persones tenim un cos diferent, un metabolisme diferent, una manera d’assumir l’esforç diferent i, evidentment, tots tenim objectius diferents per al nostre cos.
Algunes de les preguntes que ens fan molt clients són: Què faig, peses o cardio? O les dues coses? Què faig primer? Totes aquestes preguntes tenen una resposta diferent per a cada persona, però com a norma general, un treball combinat de les dues coses és lo ideal.
Per a aquells que no tenen clar què fer primer, Cardio o Musculació, esperem que aquesta explicació els ajuda a aclarir els conceptes i els avantatges de l’ordre.
Com a norma general, s’ha de realitzar primer un entrenament de força i després l’exercici cardiovascular. És la opció que ens ofereix més avantatges.
Per a aquells que no tenen clar què fer primer, Cardio o Musculació, esperem que aquesta explicació els ajuda a aclarir els conceptes i els avantatges de l’ordre.
Com a norma general, s’ha de realitzar primer un entrenament de força i després l’exercici cardiovascular. És la opció que ens ofereix més avantatges.
Durant l’entrenament amb pesos, l’organisme obté la energia a través de la degradació de les reserves de glucogen muscular. D’aquesta manera, un cop les reserves estiguin sota mínims, fer el treball cardiovascular farà que l’organisme accedeixi als dipòsits de greix buscant una font ràpida per a l’obtenció d’energia. És així com optimitzarem el treball amb una doble funció afegida, la d’eliminar el greix corporal.
Si realitzéssim primer el treball cardiovascular i posteriorment l’entrenament de força, les reserves de glucogen es degradarien amb el treball aeròbic, gairebé sense involucrar als greixos, fent així que la eliminació d’aquestes sigui molt pobre i, posteriorment, en l’entrenament de força apareixeria la fatiga per falta de subministrament energètic, ja que les contraccions musculars intenses no poden realitzar-se amb energia a través dels greixos.
L’exercici cardiovascular sempre el podrem realitzar, fins i tot amb fatiga. A més, realitzarà una funció de regeneració, ajudant a la recuperació muscular ja que l’augment de flux sanguini al múscul després d’un esforç realitza una funció “netejadora” arrossegant substàncies de rebuig i aportant nutrients.